Pilih Makanan dan Minuman Yang Cocok Buat Sahur dan Buka Puasa

Setelah kita menetapkan niat didalam hati untuk berpuasa, tidak ada salahnya jika saat sahur dan berbuka kita juga memilih  dan membatasi makanan dan minuman yang akan kita santap, semoga puasa kita lebih lancar dan mendapat ridho-Nya.

TIPS LANCAR MENJALANI PUASA RAMADHAN.


Dr. Edy Rizal Wahyudi, SpPD, KGer, FINASIM dari Divisi Geriatri Departemen Ilmu Penyakit Dalam Fakultas Kedokteran Universitas Indonesia memberikan tips lancar jalani puasa secara umum terutama untuk orang berusia lanjut. Semoga bermanfaat.

● Saat sahur usahakan untuk membatasi asupan teh dan kopi. Pasalnya, dua asupan tsb  membuat metabolisme berjalan cepat. Sehingga cepat mendatangkan rasa haus meski tak terdehidrasi.

● Sangat dianjurkan untuk mengonsumsi makanan yang lambat dicerna dan memiliki serat yang tinggi. Contohnya gandum, padi-padian, kacang-kacangan, biji-bijian, nasi merah.

● Saat berbuka puasa dianjurkan untuk mengonsumsi kurma karena mengandung gula serat, karbohidrat, kalium dan magnesium.  dengan kurma, kebutuhan nutrisi tubuh yang hilang selama puasa perlahan dipenuhi.

● Mengonsumsi pisang saat berbuka sangat baik bagi tubuh Anda, sebab pisang merupakan sumber kalium, magnesium dan karbohidrat.

● Batasi makanan yang digoreng saat berbuka, karena dapat meningkatkan sel-sel lemak dalam tubuh. Hal ini karena seorang yang sudah di usia lanjut cenderung memiliki keluhan penyakit yang disebabkan lemak, seperti penyakit jantung, jantung koroner dan hipertensi.

● Batasi makanan yang lebih cepat dicerna, seperti gula. Hal ini bisa cepat mendatangkan rasa haus ditengah Anda menjalani puasa nantinya.

● Konsumsi air atau jus buah antara berbuka puasa dan sebelum tidur. Hal ini bertujuan untuk menyediakan kebutuhan cairan dalam tubuh untuk Anda lancar beraktivitas esok harinya.

● Hindari terlalu banyak makanan es,karena memudahkan Anda kenyang. Dimana asupan makanan gizi yang lengkap akan menurun karena tak bisa masuk dalam tubuh.

Selamat menjalankan ibadah puasa bulan Ramadhan, mohon dibukakan pintu maaf lahir batin. Semoga diberi kelancaran, kesehatan, khusyu' dan ikhlas serta ibadah shaum kita diterima Allah SWT.. Aamiin YRA.!!  

Popular posts from this blog

Daftar Nama Obat Untuk Penyakit Hewan Ternak Dan Dosis Pemakaiannya

Macam-macam Obat Hewan (Ternak), Mulai dari Obat Cacing, Obat Kembung, Obat Mencret, Antibiotik Hingga Berbagai Macam Vitamin, Lengkap Dengan Dosis Dan Cara Penggunaannya A. ANESTETIKA LOKAL KETAMINE 10% Inj Kepro BV, Belanda/Elang Sakti Abdinusa Bentuk sediaan cairan injeksi Komposisi setiap ml larutan mengandung Ketamin HCl 100 mg Indikasi Anastetika umum pada anjing dan kucing Kontra Indikasi Dekompensasi jantung, perasi intrakranial, defesiensi hati dan ginjal, glaucoma Dosis dan Cara Pemakaian Anjing 0,05–0,15 ml/kg bb secara im, atau 0,01–0,1 mg/kg bb secara iv Kucing: 0,1–0,2 ml/kg bb secara im, terapi kombinasi pada Anjing: 0,06–0,1 ml/kg bb secara im; dosis yang dianjurkan untuk Xylazine 1–2 mg/ kg bb secara im dan dosis yang dianjurkan untuk Atropin 0,05–0,01 mg/kg bb secara im, terapi kombinasi pada kucing: 0,08–0,2 ml/kg bb secara im; dosis yang dianjurkan untuk Xylazine 1–2 mg/kg bb secara im dan dosis yang dianjurkan...
Read more

Masalah Batu Bara: Siap-siap PEMADAMAN BERGILIR

Gawat, PLN Akan Melakukan Pemadaman Bergilir Tahun 2016, Jepang membuat sebuah film berjudul Survival Family. Film garapan Shinobu Yaguchi itu bercerita tentang satu kejadian yang awalnya tampak sederhana, listrik tiba-tiba hilang. ATM mati. Kereta berhenti. Ponsel menjadi benda purbakala. Kota Tokyo yang modern mendadak lumpuh. Pada akhirnya, satu keluarga terpaksa meninggalkan kota dan bermigrasi ke desa demi bertahan hidup. Saat itu banyak penonton tertawa. Ceritanya terasa terlalu berlebihan. Namun Juni 2026 ini, sebagian rakyat Indonesia mungkin mulai menontonnya dengan ekspresi yang berbeda. Sebab ancaman pemadaman bergilir kini bukan lagi cerita layar lebar. Ia mulai menghantui dunia nyata. Wilayah yang disebut-sebut berpotensi terdampak bukan daerah kecil yang jauh dari peradaban. Yang disebut justru kawasan paling padat dan paling produktif di Indonesia. Jabodetabek. Jawa Barat. Jawa Tengah. Jawa Timur. Hingga Bali. Nuan bayangkan sebentar. Jakarta yang biasanya terang bendera...
Read more

MBG, PPPK DAN GURU HONORER, NASIBMU KINI

Image
Muridnya Kenyang, Air Mata Gurunya Berlinang Banyak guru honorer mengeluh, merasa diperlakukan tidak adil oleh negara. Mereka mengabdi bertahun-tahun dengan berlinang air mata, begitu sulitnya diangkat menjadi pegawai PPPK. Sementara pegawai SPPG yang baru seumur jagung, begitu cepat diangkat sebagai ASN. Benarkah demikian? Simak narasinya sambil seruput Koptagul, wak! Di sebuah negeri yang gemar berpidato tentang masa depan, lahirlah sebuah program yang diperlakukan seperti anak mahkota kerajaan. Namanya Program Makan Bergizi Gratis (MBG). Ia dikawal jenderal, dielus regulasi, dipamerkan ke luar negeri, dan disanjung sebagai fondasi generasi emas. Negara menunduk hormat padanya. Tapi jauh dari panggung megah itu, di ruang-ruang kelas yang catnya mengelupas, tragedi sunyi sedang berlangsung, tanpa kamera, tanpa karpet merah, tanpa tepuk tangan. Ada 4,21 juta guru di Indonesia pada tahun ajaran 2024/2025. Dari jumlah itu, sekitar 1,6 hingga 1,7 juta masih berstatus honorer. ...
Read more