PENYEBAB OTOT SERING KRAM SAAT USIA DIATAS 30 TAHUN

Pernah nggak tiba-tiba kram otot—entah di betis, paha, atau tangan—padahal nggak olahraga berat? Banyak orang mengira itu hal sepele, padahal bisa ada beberapa faktor tersembunyi yang jarang disadari.

✨ Faktor-faktor yang sering luput dari perhatian:

1. Kurang cairan
Dehidrasi bikin otot nggak bisa kontraksi dan relaksasi dengan baik → mudah kram.

2. Kekurangan mineral penting
Mineral seperti magnesium, kalium, dan kalsium berperan besar menjaga fungsi otot. Kekurangan bisa bikin otot cepat kram.

3. Kurang gerak atau terlalu banyak duduk
Otot yang jarang digerakkan akan lebih mudah tegang dan kram.

4. Kelelahan otot
Aktivitas sehari-hari yang melelahkan atau olahraga tanpa pemanasan cukup bisa memicu kram otot.

5. Efek obat atau kondisi medis tertentu
Beberapa obat di usia 30-50, misalnya obat tekanan darah atau diabetes, bisa menyebabkan kram otot sebagai efek samping.

💡 Tips sederhana supaya otot nggak gampang kram:

1. Minum cukup air setiap hari.

2. Perbanyak konsumsi makanan kaya mineral (pisang, kacang, sayuran hijau).

3. Lakukan peregangan sebelum dan sesudah olahraga.

4. Jangan duduk terlalu lama, bangun dan gerakkan otot minimal tiap 1 jam.

Popular posts from this blog

Daftar Nama Obat Untuk Penyakit Hewan Ternak Dan Dosis Pemakaiannya

Macam-macam Obat Hewan (Ternak), Mulai dari Obat Cacing, Obat Kembung, Obat Mencret, Antibiotik Hingga Berbagai Macam Vitamin, Lengkap Dengan Dosis Dan Cara Penggunaannya A. ANESTETIKA LOKAL KETAMINE 10% Inj Kepro BV, Belanda/Elang Sakti Abdinusa Bentuk sediaan cairan injeksi Komposisi setiap ml larutan mengandung Ketamin HCl 100 mg Indikasi Anastetika umum pada anjing dan kucing Kontra Indikasi Dekompensasi jantung, perasi intrakranial, defesiensi hati dan ginjal, glaucoma Dosis dan Cara Pemakaian Anjing 0,05–0,15 ml/kg bb secara im, atau 0,01–0,1 mg/kg bb secara iv Kucing: 0,1–0,2 ml/kg bb secara im, terapi kombinasi pada Anjing: 0,06–0,1 ml/kg bb secara im; dosis yang dianjurkan untuk Xylazine 1–2 mg/ kg bb secara im dan dosis yang dianjurkan untuk Atropin 0,05–0,01 mg/kg bb secara im, terapi kombinasi pada kucing: 0,08–0,2 ml/kg bb secara im; dosis yang dianjurkan untuk Xylazine 1–2 mg/kg bb secara im dan dosis yang dianjurkan...
Read more

Perbedaan Antara Umur Dewasa Kelamin dan Dewasa Tubuh Ternak, Umur Berapa Siap Dikawinkan?

Image
Peternak yang berprofesi sebagai breeder tentunya sudah sangat paham tentang maksud dewasa kelamin maupun dewasa tubuh pada seekor sapi atau indukan. Breeder memang harus sangat memahami kapan sapi siap dikawinkan dengan pejantan maupun di IB dengan semen jenis sapi potong unggul seperti sapi limo atau metal bahkan belgian blue. Waktu Perkawinan yang paling tepat atau optimum dapat dicapai pada saat sapi betina mengalami ovulasi ( lepasnya sel telur dari indung telur / ovarium ) pada waktu sapi birahi. Ovulasi terjadi 10 – 12 jam sesudah birahi berakhir. Diketahui bahwa birahi rata-rata berlangsung selama 18 jam, maka waktu yang tepat untuk mengawinkan sapi adalah pada waktu puncaknya masa subur. Puncak masa subur terjadi pada 9 jam setelah tampak tanda-tanda birahi sampai dengan 6 jam sesudah birahi berakhir . Umur dewasa kelamin ternak memang berbeda-beda tetapi untuk sapi biasanya secara umum pada umur diatas satu setengah tahun sudah mulai tercapai dewasa kelamin. Hal ini ber...
Read more

JEMBATAN KELEDAI

Image
JEMBATAN KELEDAI Sejak kapan keledai punya jembatan? Ya sejak sampean gagap menghafal nama-nama anggota sebuah grup yang jumlahnya sak bajeg, lalu bikin singkatan sebagai penghubung ingatan. Owhhh, jadi keledainya.. sampean dong? Ahi hi hi.. demikianlah! Pasti tahu kan "mejikuhibiniu"? Ya, itu adalah singkatan deret warna yang ada di pelangi: merah, jingga, kuning, hijau, biru, nila, ungu. "Jagorawi", tentu apal dong: Jakarta, Bogor, Ciawi. Tapi tahukah sampean mengapa, "HerLiNa Kawin Rubi CS FRustrasi?" Ha ha, belum tentu! Tak kandyani yaw, yang terakhir adalah jembatan keledai (jengkel) yang kubikin untuk menghafalkan nama unsur kimia golongan 1A, yang terdiri dari: Hidrogen, Lithium, Natrium, Kalium, Rubidium, Cesium, dan Francium. Kalau jembatannya sih, oke. Cuma, sekali lagi, keledainya di mana, sampai sekarang aku masih bertakon-takon. Mosok kudu nengok ke diri sendiri, he he he.. Nggak cuma deret 1A, deret Gas Mulia Golongan VIII A pun b...
Read more